走込 [run]
どこまで走っていくんだよ！？ Vol.23
大会参加に向けて張り切って練習しております♪
まぁ主に20～25km前後でボチボチ走りこみをしている感じですが。
んな訳で、今回はがっつり30km走ってきました！
前回は途中休憩を挟みながらの30kmでしたが、今回は休憩を入れずに一気に走ってきました。
はてさて、一体どの程度走れるのやら・・・
日産スタジアム～鶴見川河川敷＋日産スタジアム周回2周
- ＜30kmコース＞
- Total Time 2時間09分14秒
- 3km地点 （LAP）12分50秒
- 6km地点 （LAP）13分09秒 （SPLIT）26分00秒
- 9km地点 （LAP）13分28秒 （SPLIT）39分28秒
- 12km地点 （LAP）12分42秒 （SPLIT）52分10秒
- 15km地点 （LAP）12分55秒 （SPLIT）1時間05分06秒
- 18km地点 （LAP）12分43秒 （SPLIT）1時間17分49秒
- 21km地点 （LAP）12分51秒 （SPLIT）1時間30分41秒
- 24km地点 （LAP）12分42秒 （SPLIT）1時間43分24秒
- 27km地点 （LAP）12分45秒 （SPLIT）1時間56分09秒
- 30km地点 （LAP）13分04秒 （SPLIT）2時間09分14秒
- AVR（平均） 12分55秒
前回休息を入れた時よりも大幅にタイムがよかった☆
しかも3kmのAVR.が初めて13分を切った！
これは1kmを4分20秒ペースで走れたって事。
このペースでフルマラソンが走れれば、3時間2分で走れる計算になる。
まぁ後半はタイムが落ちるから、計算通りにはいかないと思うけど、少しだけ希望が見えたような気もします♪
練習にもますます気合が入るなぁ～！(*￣▽￣)ノ
- 03/24 サンスポ古河はなももマラソン(フル) 古河市
- 04/07 PARACUP2013（ハーフ） 多摩川
- 04/21 かすみがうらマラソン（フル） 茨城 霞ヶ浦
大会まであと1週間。
気分よく会場へ乗り込めそうです♪
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