膝痛 [injury&illness]
先月、走行会をしました♪
最高気温34℃の真夏日。
夕方とは言え、まだまだ日差しの強いな中、二子玉川から羽田まで多摩川沿いを延々と約20kmほど。
4月に走ったハーフマラソンとほぼ同じ距離。
そして今回もまだ両膝を痛めた・・・。
どうしてこうも膝に負担を掛けてしまうのだろう？(T-T)
そんな悩みを抱えながらの日々。
そしてとあるスポーツショップであるパンフレットを入手！
膝痛の原因がなんとなく分かったかも・・・、
サポーターのコーナーで発見！(無料配布)
走行時の膝痛対策としてサポーターを物色中に発見したパンフレット。
さっそく立ち読みしてみると、驚くべき事実が・・・、
私の膝痛の原因と思われるページを発見！
よーく読んでみると・・・、
腸頸靭帯炎・・・か。
部位的に腸頸靭帯だと言う事は予想していた。
だが、次のページでその原因がハッキリする。
それはやっぱりストレッチ不足だったということらしい・・・。
だがストレッチは今までどおりやっていたのにナゼ？
で、出した結果は、これまたやっぱりな理由の運動不足。
運動不足で固くなった筋肉。
そんな筋肉を今までと変わらぬストレッチで伸ばしても、筋肉は充分に伸縮してくれない。
運動不足の時こそ、充分に時間を掛けてストレッチをするのが、膝痛の予防に繋がるらしいです。
考えてみれば基本的なことだった。
高校の時からかなり激しい運動をしていて、油断していた事もある。
運動をしないと筋肉は硬くなる。
歳をとっても筋肉は硬くなる。
運動に割ける時間はどんどん少なくなってしまう
楽しく運動するためにも、定期的に適度な運動をする事と、運動前の充分なストレッチをこころがけることにしよー！
タグ：ランニング
2012-08-09 12:00
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コメント(2)
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何でも準備は必要なんですね！
by hypo (2012-08-10 05:48)
hypoさん＞
そうみたいです。
ムチャできない歳になってきたって事なんでしょー…。
by edi (2012-08-10 10:17)