筋肉 [medical]
そんなにきつくない・・・。
昨日のスノボで結構ムチャして転びまくってました♪
その割には筋肉痛がまだキテいない・・・（=ｗ=；
たぶん明日の昼くらいから、どばっと来そうな気がする。
ところで筋肉痛についてですが・・・、
2種類あるって知ってました？
①運動による筋肉の損傷による痛み
②損傷した筋肉が修復されていく過程で起こる痛み
の２つだと言われているそうです。
(私が高校生の頃は「乳酸」がどうだとか言われていましたが・・・)
①の筋肉痛は運動による損傷の痛みなのですぐに出てくるタイプ。
しかし、②のタイプは修復される時の痛みなので、代謝が遅いと遅れてくる「遅発性筋肉痛」とも呼ばれています。
一般的に「歳をとると筋肉痛が遅れてくる」と言われるのは②のタイプ。
加齢により回復スピードが遅くなるのが原因らしいです。
そんな訳で②のタイプの筋肉痛の対処方法。
- 入浴で身体を温める
- 充分な栄養を取る
- 軽い運動やストレッチをする
などでしょうか。
マッサージも血流改善には効果的ですね。
でもやっぱりない方がいいので、日頃から予防的な事をやっておくのがいいでしょう。
『日頃から適度な運動』を行ったり、『急に激しい運動をしない』など。。。
これもなかなか難しそうだな・・・(￣o￣)ｏ
ちなみに今回の記事の内容ですが、私が学校で習った事を元に書いております。最近の学説やらはまったく読んでいないので、現状とは違う事があるかもしれません。その場合はあしからず・・・(￣∀￣;;)
昨日ひっさしぶり（２ヶ月ぶり？）にヨガに行って
全身ばきばきの筋肉痛なんだけど
これはどっちかしらね～(-_-;)
by のん (2010-02-17 23:09)
のんさん＞
そいつはどっちですかねぇ～。
②だと思い込むってのも手だと思いますよ。。。(=￣∇￣=)
by edi (2010-02-17 23:59)